Uniapnea
Kröhinää. Pihinää. Sitten hiljaisuus. Yskähdys.
Aloita alusta.
Puolisoni ei saa nukutuksi. Hän kuuntelee kovaa kuorsaustani. Kun en kuorsaa, hän pelkää etten enää aloitakaan. Hengitykseni katkeaa. Riittävän pitkäksi aikaa huolestuttamaan hänet, riittävän lyhyeksi aikaa, etten herää hapenpuutteeseen.
Aamulla en ole virkistynyt. Tuntuu kuin en olisi mennytkään nukkumaan. Pää painaa, raajat ovat raskaat liikuttaa. Keskittyminen on vaikeaa.
Vuosi sitten minulla todettiin uniapnea. Tästä vaivasta kärsii lukematon määrä muitakin, monilla yhä diagnosoimatta tai tunnistamatta. Käytännössä tämä tarkoittaa, että lakkaan yöllä hengittämästä aina tuokioksi kerrallaan. Kehoni ei saa riittävästi happea ja uni jää pintapuoliseksi. Toistaiseksi vaivani on todettu lieväksi enkä ole välittömässä vaarassa öisin.
Uniapnea häiritsee paitsi minua myös kaikkia lähelläni nukkuvia. Joko pidän melua kuin maajyrä tai olen hiljaa kuin saapuva talvi. Se vaikuttaa avioliittooni, jaksamiseeni ja muiden jaksamiseen.
Olen hakenut vaivaani tietenkin apua. Laihduttaminen on yksi tehokkaimmista ja pitkäkestoisimmista hoitokeinoista, mutta kilpirauhattomalle hyvin hidas prosessi. Lääkärissä suositeltiin kokeilemaan t-paidan selkään ommeltuja tennispalloja, etten kääntyisi selälleni öisin. Ei apua. Ensinnäkään en unissani reagoinut palloihin ja toisekseen t-paita yöllä tuntui niin ahdistavalta etten saanut nukutuksi senkään vuoksi kunnolla.
Seuraava helppo suositus. Vartaloon kiinnitettävä selkätyyny, joka estää kääntymisen. Ajatuksena liian ahdistava hihnojensa kanssa ja haastava kahden ihmisen sänkyyn. Koska hengitysnaamioon ei haluta mennä kolmas keino oli ehdoton ja viimeinen vaihtoehto: hammaskiskot yöksi. Lääkäri suositteli mittatyönä teetettyjä kappaleita, jotka olisivat myös parhaat mahdolliset omaan suuhun. Hinta, 800€ kuitenkin oli budjetillisesti liian kova, joten lähdin testaamaan apteekin ”halpa”kiskoja. Nukkumatti oli kiskoina tehokas ja toimiva vaihtoehto mutta osoittautui haasteelliseksi miehelle, jonka nenä on nuoruudessa murtunut ja jonka allergiat kukkivat limana. Toisin sanoen miläli nenä oli yhtään tukkoinen, en nukkumattien kanssa kyennyt hengittämään lainkaan.
Tällä hetkellä käytössäni on Snoreezen 6kk kestävät kiskot, joiden kanssa voi puhua ja nukkua suu auki. Ne eivät vie kuorsausta kokonaan pois, mutta heikentävät sitä ja auttavat apnean oireisiin.
Uniapnean kanssa on rasittavaa elää. Etenkin, kun rinnalla on muita sen kanssa samaan rytmiin eläviä tarveydellisiä haasteita (nukahtamishäiriö, kilpirauhattomuus, levottomat jalat yms). Uniapneaan voi kuitenkin itse vaikuttaa jonkin verran, joten päättäväisesti aion pudottaa painoa 10-20kg pois. Hitaasti kylläkin.
Käykää tutkituttamassa itsenne, mikäli aamuisin olonne on jatkuvasti vetämätön ja raskas. Jos uni ei virkistä voi kyseessä olla uniapnea (ja ruokavalio).
#uniapnea #snoreeze #kuorsaus #terveys
